冷え性になる原因を知る

冷え症の原因は、主に血流が悪いことです。
血流が悪くなる理由としては以下の4つがかんがえられますので、日頃から対策をかんがえておきましょうね。

1.衣類による締め付け
体の線に沿った服は、女らしさを強調して素敵に見えるので、近年人気が出てきています。
又、ボディラインを整える補正下着等を着用する女性も増えています。
おしゃれとしてはよいのですが、体を強く締め付けていると、血管が圧迫されて血流が悪くなってしまいます。

2.体を冷やす食材
パンや白飯等色の白い食材や、白菜やもやし等色の薄い食材は、体を冷やすと昔から言われています。
なお、暑い地方の食材や柔らかい食材も、体を冷やす風潮があります。
これらの食材を多くとると、体内から冷えるだけでなく、血液の粘度を高めて血流を悪くしてしまいます。

3.クーラー等の冷暖房機器
人間の体は、外気温に適応して体温調整するようにできています。
クーラーなどで室温を一定にしてしまうと、皮膚神経の外気温を感知する機能が弱まり、自律神経も上手に働かなくなって血液の循環を阻害します。

4.運動欠乏による筋力低下
運動しない人は心肺機能が低下しており、運動する人に比較して全身に血液を送る力が弱いことがわかっています。
又、筋肉が硬いと、血管を圧迫して血流が悪くなります。
血液の流れを良くする為には、有酸素運動や筋肉トレーニング、柔軟体操等が効果的です。

「手足が冷たい」「お腹が冷える」等の冷え症の症状を自覚したら、日頃生活に血流が悪くなる原因を取り除く等の対策をすると良いでしょう。

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