頻尿は冷えが引き起こしている

頻尿の原因の一つが"冷え"であることを知っていますか？
冬の寒い時期だけでなく、夏もクーラーの効いた部屋や電車内等で、何度もお手洗いに行きたくなってしまう場合は、冷えからくる頻尿を疑いましょうね。
目やすとして日中で8回以上、夜間で2回以上の排尿があれば、頻尿と言われています。
また、1回の尿量が少なかったり、逆に多すぎたりすることもあるようです。

体の余分な水分は、汗と尿になって体外へ排出されます。
けれど、汗をかきにくいタイプの冷え症の人は、どうしても尿として水分を排出せざるを得なくなり、頻尿になってしまうのです。
とくに女性の場合は筋肉量が少なく、汗をかきにくいことが原因で頻尿になりやすいようです。

頻尿への対策としては、以下の方法が挙げられます。
・筋肉トレーニング等で負荷をかけて筋肉を増やし、基本代謝量を上げる
・クーラーの設定温度を上げるか、クーラーが強く効いているところへの出入りを避ける
・ぬるめのお湯に長時間入浴し、全身を温める
・定期的に有酸素運動をおこありません、汗をかく慣習をつける
・冷たい飲み物は摂らず、温かい飲み物を摂るようにする

基本的には汗をかくようにすると言う対策になりますが、汗は体温を下げる為にかくものですので、汗をかきすぎるとかえって冷え症を引きおこしてしまうことがあります。
とくに太り過ぎ風潮で汗っかきの人は、運動することでますます冷えてしまう可能性がありますので、とりあえず入浴や熱い飲み物等で内臓を温めるようにすると良いでしょうね。

ただの冷えと油断せず、しっかりと対策を取り、煩しいい頻尿を防ぎましょうね。

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