冷え症への対策－半身浴で血行を促進する－
お風呂に入るこというのは、冷え症の対策としてよく知られていますが、ただ入るだけではクーラー等で冷えた体は簡単に温まりません。
では、どのようなことに気をつけて入浴すればよいのでしょうか。
とりあえず知っておかなければならないことは、熱いシャワーを浴びたり、熱い湯につかるだけでは、冷えは取れないと言うことです。
皮膚の表面は温められますが、熱さに反応して血管が収縮してしまうため、体内に熱が回らないのです。
ちょっとぬるめの40度前後のお湯に、長時間遅いつかるのが効果的です。
ところで、入浴の仕方には足湯や手浴等さまざまありますが、比較的著名なのは半身浴でしょうね。
湯船におへそから下だけつかり、30分程度そのまま温まります。
お風呂に入るとき普通は裸で入りますが、半身浴の場合は上半身がお湯の外に出て冷えるので、乾いたタオルを肩にかけるとよいでしょうね。
半身浴をしながら、ＢＧＭを聴いたり本を読んだりするのもいいですよね。
冷え症の対策として、塩をお湯に混ぜると言う手もあります。
塩分には体を温める作用があるのでおすすめです。
天然塩を女性の手で2つかみ程度、湯船に溶かすだけですので、とても簡単ですね。
皮膚が弱い場合でも、天然塩だったら加減を見ながら量を調整して使うことができます。
冷えを防ぐためには、入浴後のケアも重要です。
半身浴等でしっかりと体を温めたら、湯船を出て即座に冷たい水を両足にかけましょうね。
こうしておくと、足から熱が逃げていくのを防ぐことが出来ます。
其れから、夏の暑い時期でも部屋にはクーラーがかかっていますので、お風呂あがりには靴下をはくようにしましょうね。
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